本期专家：马特·沃克

哈佛医学院前神经教授，

加州大学伯克利分校睡眠

实验室主任。

欢迎来到睡亦有道的栏目

上期我们邀请到沃克教授

为我们讲述睡眠是如何影响情绪

这期沃克教授将会谈论

记忆力与睡眠的密切关系

睡眠为何被称为记忆力的“秘密武器”

一起来探索其中奥秘吧！

睡眠机制1：“文件传输”

研究显示：

睡眠有助长久保存大脑信息

并将记忆固定在神经网络的结构中

深度睡眠的其一机制：“文件传输”

就起到收集传递信息的重要作用

海马体犹如大脑的信息收件箱

善于接收并存储新的记忆文件

在深度睡眠时期

海马体的功能类似于U盘

作为短期的记忆

大脑皮层则像电脑硬盘般

具有较大的存储空间

保存着海量的信息

睡眠机制2：“重播”

这一机制被发现于几年前的一场实验

通过研究老鼠在迷宫中探索时的学习过程

并记录它们记忆中心的神经活动而得来

当老鼠在迷宫中四处乱跑时

脑细胞会对迷宫的不同区域进行编码

若给每个脑细胞标上音调

当老鼠们开始学习迷宫构造时

便会响起记忆的信号

听上去仿如一首悦耳的钢琴曲

当老鼠们进入睡眠时

其大脑会继续播放这些学习的信号

但速度却是清醒时的十倍

在睡眠阶段

这些记忆信号会被不断重放

并被牢牢刻画在大脑的新回路里

从而增强白天时的记忆

睡眠机制3：“整合与关联”

睡眠不仅强化单个记忆

更有效将单独的记忆整理联合起来

当你第二天醒来时

便拥有修订过的大脑联想网络

更能为复杂的问题提供有效的解决方法

如果你面对棘手的问题无从下手时

那么就去睡一觉吧

睡眠将赐予你更聪敏机智的大脑

「睡眠质量决定生活品质」

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今夜，与RB一起早点休息吧~